Menú
Este año con el afán de buscar actividades que tengan relación con la natación y que desarrollen las capacidades del nadador o nadadora, hemos creado una colaboración con el "Centro de Yoga Mahashakti", para conocer de primera mano en alguna de nuestras travesías, esta práctica milenaria que conecta el cuerpo, la respiración y la mente. El Yoga utiliza posturas físicas, ejercicios de respiración y meditación para mejorar la salud general.
En nuestras pruebas de A Coruña y Oleiros, tendremos unas sesiones de las manos de estas profesionales para el calentamiento previo de los nadadores, y otra sesión para el público en general, donde conocer de primera mano esta disciplina.
El Centro de Yoga Mahashakti es un proyecto que tiene, entre otros objetivos, el exponer y desarrollar las bases del Yoga Integral
El Yoga Integral es una práctica completa que tiene en cuenta todas las dimensiones de la persona. Aporta salud, equilibrio emocional y desarrollo mental-espiritual.
El principal objetivo del Yoga Integral es despertar y expresar las capacidades internas que permiten al practicante experimentar y vivir la paz de forma natural y espontánea en su vida cotidiana.
Su práctica está al alcance de todo el mundo independientemente de su condición física, social e ideológica.
Cada vez es más común, incluso entre deportistas de alto nivel, incorporar ejercicios fuera del agua a su rutina, el llamado «dryland training» o entrenamiento en seco. Se trata de trabajar todos aquellos aspectos que no se pueden trabajar en el medio acuático por algún motivo específico.
Dado que la natación se practica en el agua, en realidad estás entrenando en condiciones de (casi total) ausencia de gravedad, y sin gravedad te resultará muy difícil fortalecer el cuerpo, especialmente los huesos y las articulaciones. Por ejemplo, no es infrecuente oír a los nadadores (especialmente los que compiten, o los que nadan desde pequeños) quejarse de dolores lumbares, en las rodillas o los tobillos después de salir a correr o jugar al fútbol sala.
Esa es precisamente la razón para usar el YOGA.
Con origen en la cultura india, el término yoga incluye una amplia serie de ejercicios para el cuerpo y la mente.
El más practicado es el conocido como Hata Yoga. La sesión consiste en un conjunto de posiciones estáticas, las asanas. Dependiendo del nivel de experiencia los participantes mantienen la postura durante varios segundos o minutos mientras controlan la respiración.
La práctica regular durante 1 o 2 horas a la semana aporta a tu cuerpo 6 grandes ventajas:
1. FLEXIBILIDAD. Probablemente la flexibilidad sea la ventaja más apreciable que te ofrece el yoga. Un mayor rango de movimiento ayuda a desplazarse con menos esfuerzo.
2. CAPACIDAD DE RECUPERACIÓN. La práctica del llamado yoga restaurador, gracias al uso de accesorios de apoyo como mantas, almohadones, sillas, bloques o cintas, favorece la recuperación del tono físico entre sesiones de entrenamiento.
3. PREVENCIÓN DE LESIONES. Por el motivo que mencionábamos antes, los nadadores son vulnerables a las lesiones de hombros, tobillos y espalda. Posturas como la del Perro mirando hacia abajo o la del Perro mirando hacia arriba ayudan a prevenir problemas en esas áreas.
4. FUERZA. Las asanas emplean el peso corporal para fortalecer tanto la parte inferior como la parte superior del cuerpo. También sirven para desarrollar la zona media, que es fundamental en la flotación.
5. FUERZA MENTAL. Junto a la relajación física, la relajación mental forma parte integral del yoga. La mejora de la conciencia del propio cuerpo puede aumentar considerablemente tu rendimiento cuando entrenas o compites.
6. CAPACIDAD PULMONAR. El control de la respiración (Pranayama) interviene en todas las posturas y tiene el efecto de fortalecer los pulmones. Aprender a usar mejor el aire que inspiramos retrasa la aparición de la fatiga en carrera.
Te esperamos en estás sesiones que hemos preparado para que te puedas iniciar y descubrir esta práctica, para nadadores y nadadoras, así como el público en general que se quiera animar.
Consulta el programa de la prueba para ver los horarios de las sesiones programadas.
Podeis ver todas las actividades del Centro de Yoga Mahashakti en:
Calle Bugallal Marchesi 10, 1º A Coruña.
Teléfono: 628 871 478 / 981 150 291
info@centromahashakti.com
